Nëse një mashkull është i pakënaqur me madhësinë e penisit të tij, atëherë zgjidhja e problemit janë ushtrimet speciale që mund të bëhen në shtëpi. Ushtrime të tilla jo vetëm që rrisin gjatësinë dhe diametrin e penisit, por gjithashtu rrisin ereksionin. Duhet të kuptohet se efektiviteti është i garantuar vetëm nëse praktikoni rregullisht dhe ndiqni teknikën e kryerjes së manipulimeve.
Ekspertët kërkojnë që të jeni të kujdesshëm kur merreni me aktivitete të tilla dhe të mos harroni rregullat e sigurisë. Ndalohet aplikimi i ngjeshjes dhe shtrirjes së tepërt në organin gjenital, për të mos shkaktuar lëndime.
Rekomandime
Ekzekutimi i duhur i ushtrimeve të caktuara do të ndihmojë në ngritjen e penisit të një mashkulli. Efekti mund të rritet me mjete speciale dhe pesha që e tërheqin penisin poshtë. Kur bëjnë ushtrime në shtëpi, burrat rrallë përdorin pajisje të tilla.
Ka një sërë rekomandimesh për ata që sapo kanë filluar të bëjnë ushtrime. Këto përfshijnë:
- shmangia e stresit të tepërt në organ;
- mungesa e ngjeshjes së zgjatur të penisit dhe ndërprerja e furnizimit me gjak në inde;
- stërvitje e matur (javën e parë, bëni ushtrime çdo ditë tjetër);
- rritje graduale e shtrirjes dhe ngarkesës;
- duke shtuar ushtrime të reja pas një muaji stërvitje.
Nëse një djalë bën gjimnastikë për penisin për herë të parë, koha e stërvitjes nuk duhet të kalojë 15 minuta. Më pas, rrisni kohëzgjatjen e karikimit në 30 minuta në ditë.
Para fillimit të klasave, rekomandohet të konsultoheni me një mjek për të sqaruar karakteristikat individuale të penisit dhe për të rregulluar ushtrimet. Një nga rregullat kryesore është rregullsia dhe saktësia. Kujdes i veçantë duhet treguar kur punoni me kokën.
Parimi i funksionimit
Kur zgjedh një metodë trajnimi, një burrë duhet të dijë se për çfarë synohen. Ka ushtrime për të rritur trashësinë e penisit dhe gjatësinë e tij. Më shpesh ato kanë për qëllim rritjen e rrjedhjes së gjakut në organ dhe stimulimin e rritjes së korpusit kavernosum.
Madhësia normale e penisit konsiderohet të jetë 12-18 cm në gjatësi dhe 2-5 cm në trashësi gjatë ereksionit. Nëse, në një gjendje të eksituar, gjatësia e penisit nuk i kalon 8 cm, mjekët e konsiderojnë këtë një patologji. Me një problem të tillë, rekomandohet të kontaktoni një specialist për këshilla dhe të gjeni një zgjidhje.
Përgatitja për trajnim
Rezultati i ushtrimeve në shtëpi varet drejtpërdrejt nga mënyra se si burri e përgatiti organin. Ushtrimet për zgjerimin e penisit duhet të fillojnë me ngrohjen e indeve. Ngrohja e penisit ju lejon të:
- balanconi presionin e gjakut në penis;
- shmangni dhimbjen pas stërvitjes;
- rrit furnizimin me gjak në organe dhe forcon muskujt e legenit;
- zvogëloni rrezikun e lëndimit.
Për të ngrohur penisin, rekomandohet të përdorni një masazh të lehtë ose procedura me ujë.
Trajtimet e ujit
Uji i ngrohtë promovon relaksimin fizik dhe psikologjik të një personi. Përpara karikimit, këshillohet që të shtriheni në banjë ose të bëni një banjë speciale për penisin me temperaturë uji jo më shumë se 43 gradë.
Kohëzgjatja e procedurave të ujit duhet të jetë së paku 10 minuta. Banja mund të zëvendësohet me një dush të ngrohtë. Pas kësaj, ju duhet të fshini penisin të thatë dhe të aplikoni lubrifikant. Lubrifikimi është i nevojshëm për kryerjen e manipulimeve për zmadhimin e penisit.
Masazh
Ngrohja e penisit përmes masazhit duhet bërë me kujdes në mënyrë që të mos dëmtohet. Për masazh do t'ju duhet një peshqir dhe ujë i nxehtë. Teknika e ngrohjes është si më poshtë:
- Rrokullisni peshqirin në një rrotull.
- Lagni peshqirin me ujë të nxehtë.
- Mbështilleni rulin rreth penisit.
- Filloni të fërkoni.
Kohëzgjatja e masazhit nuk duhet të kalojë pesë minuta. Mësimi zhvillohet 3 herë me pushime prej 2 minutash. Veçori e masazhit është se koka duhet të jetë e hapur dhe të mos fërkohet me peshqir.
Llojet e ushtrimeve
Ushtrimet për trashjen e penisit të bëra në shtëpi janë të sigurta dhe pa dhimbje. Megjithatë, ato nuk kërkojnë kosto shtesë dhe janë jashtëzakonisht efektive.
Ndër të gjitha metodat e zmadhimit të penisit, më të efektshmet janë ato që nxisin shtrirjen e indeve, rritjen e korpusit kavernosum dhe rrisin furnizimin e tij me gjak.
Këto metoda do të jenë efektive vetëm nëse ndiqen të gjitha rregullat e përgatitjes dhe ruhet rregullsia.
Stimulimi i rrjedhjes së gjakut
Përmirësimi i qarkullimit të gjakut në penis shkakton efektet e mëposhtme pozitive:
- përmirësimi i funksionit erektil;
- rritje në diametër;
- parandalimi i sëmundjeve të sistemit gjenitourinar;
- parandalimi i stagnimit.
Por mjekët vërejnë gjithashtu një sërë disavantazhesh të kësaj procedure. Këto përfshijnë shfaqjen e hematomave, mavijosjeve dhe uljes së ndjeshmërisë së organit. Situata të tilla shfaqen vetëm kur një burrë nuk respekton rregullat e stërvitjes. Më shpesh, një person ushtron shumë presion në kokë, duke dëmtuar indin e hollë të sipërfaqes.
Shtrirja e indeve
Ushtrimi mund të kryhet vetëm kur penisi është në qetësi. Ky trajnim ndahet në tre lloje vështirësish:
- Burri merr kokën dhe e tërheq me kujdes, duke numëruar deri në dhjetë në këtë kohë. Pastaj lëvizni kokën në të majtë për 10 sekonda dhe në të djathtë për të njëjtën sasi. Procedura përsëritet dy herë në ditë për pesë minuta.
- Djali kap plotësisht boshtin e penisit dhe e tërheq atë lart. Ju duhet ta mbani këtë pozicion për 10 sekonda dhe ngadalë ta ktheni penisin në pozicionin e tij origjinal. Manipulimi duhet të kryhet të paktën 10 herë.
- Opsioni më i vështirë është kur djali kap boshtin e penisit me dorën e majtë dhe kap kokën me dorën e djathtë. Në këtë rast, duart duhet të drejtohen në drejtime të kundërta: dora e majtë tërheq bazën poshtë, dhe dora e djathtë e tërheq kokën lart. Në një gjendje të shtrirë, organi fiksohet për 10-15 sekonda, 3 qasje. Ju duhet të bëni të paktën pesë qasje në ditë.
Kur kryeni manipulime me organin gjenital, duhet të dëgjoni me kujdes ndjenjat tuaja. Nëse një person ndjen një dhimbje të mprehtë që nuk ndalet, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.
Zile
Metoda përfshin arritjen e një ereksioni, vendosjen e këmbëve në gjerësinë e shpatullave dhe tendosjen ritmike të fibrave muskulore të perineumit. Në të njëjtën kohë, penisi, si një zile, fillon të lëkundet. Kohëzgjatja e mësimit është nga 2 deri në 5 minuta.
Ushtrimet e Kegelit
Është e nevojshme që në mënyrë alternative të tendosni muskujt e thellë të perineumit për 5 minuta. Për të kuptuar se cilët muskuj duhet të tendosen, një burri kërkohet të ndalojë rrjedhën gjatë urinimit. I njëjti veprim duhet bërë kur bëni ushtrimet Kegel.
Jelqing
Ajo kryhet me një ereksion të plotë. Burri kap bazën e penisit me gishta, duke lëvizur ngadalë dorën drejt kokës. Procedura përfundon pas 7-10 minutash ose kur arrihet ejakulimi.
Mbërthimi
Për të kryer këtë teknikë, ju nevojitet një imitues i veçantë që ngjesh penisin në bazë gjatë zgjimit. Manipulimi rekomandohet të kombinohet me teknika të tjera.
Squats, vrapimi dhe ecja gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e furnizimit me gjak në organet perineale, duke ndihmuar një mashkull të arrijë rezultatin e dëshiruar. Seksi tantrik ndihmon në shtrëngimin e muskujve të thellë të legenit dhe stimulimin e rrjedhjes së gjakut në penis.
Çfarë duhet të bëni pas stërvitjes
Pas stërvitje, është e nevojshme të sigurohet pushim i plotë për penisin, duke përjashtuar seksin për të paktën 3 orë.
Për të arritur një efekt më të madh, mjekët rekomandojnë t'i përmbahen rregullave të mëposhtme:
- Eliminoni zakonet e këqija. Alkooli dhe duhani ndikojnë negativisht në sistemin kardiovaskular, gjë që dëmton ndjeshëm shëndetin seksual.
- Mos u bëni shumë ftohtë.
- Shmangni situatat stresuese dhe aktivitetin e tepruar fizik.
- Hani ushqime të pasura me vitamina dhe minerale.
- Parandalimi i zhvillimit të stagnimit të gjakut (vrapim, ecje).
- Kombinoni stërvitjen me mjete speciale (zgjatëse).
- Bëni dashuri rregullisht për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Nëse respektohen të gjitha rregullat, një mashkull do të shohë rezultatin e dëshiruar brenda 5-7 muajsh. Nëse dyshoni për një dëmtim të penisit, duhet të kontaktoni menjëherë një specialist për t'iu nënshtruar masave diagnostikuese dhe një kursi terapie.